g bialka

dobra z tym bialkiem to pojechalem, bo bylo pozno i bylem styrany... bialko wedlug brakow w diecie 1,5-2,2 g bialka na kg masy ciala ma byc. a co do sylimarolu to owszem sa lepsze oslony np. essentiale lub esselive forte, liv 52 ... 100 mety moim zdaniem to i tak mala dawka jak na pierwszy cykl i szam te 3 tabletki spokojnie od poczatku do konca, [...]

[...] byly juz jednak poza norma, ale nie pamietam jaki on wtedy bral stak. w kazdym razie wyniki wskazywal nawet na kamienie nerkowe. ja wtedy bylem na redukcji wiec bralem 2,5 g bialka na kgmc i wszystko bylo ok nerki sie dobrze filtrowaly, ale jadlem b duzo warzyw i owoce. oprocz storma bylem na purple in train i san tigh xtreeme. wszystko bylo w [...]

[...] czy cos, po prostu watpie czy wypelni wszystkie zalozenia tej zaawansowanej diety. Do autora: standardowa dieta redukcyjna w twoim przypadku (staz, poziom tluszczu) na pewno da rezultaty. 2 g bialka /kg, 1 kg tluszczu /kg , reszta weglowodany zlozone o niskim IG. Kalorie na 0 lub -200. Obserwuj organizm, jako antykatabolik mozesz brac kreatyne.

2-2.5 g białka będzie ok chyba że ktoś podaje na beztłuszczową masę ciała to już ok 3g można wyliczyć.

Nawet jak będziesz miał i 3 g białka na kg i 4 to możesz zrobić masę, tylko po prostu sobie utrudniasz, spowolnisz istotnie proces budowania masy mięśniowej

Po to aby się dowiedzieć czy przyjmowanie 1,5 g białka na 1 kg masy ciała, czy zwiększyć tą dawkę, biorąc pod uwagę mój wiek oraz to że nie chcę byc kulturystą tylko zawodnikiem MMA, lecz chcę podbić wagę by walczyć w wadze średniej.;)

Chciałem tylko się dowiedzieć czy te 1,5g na 1kg mc to nie za mało ? Tłuszcz mnie za bardzo nie łapie(jeśli coś wgl. to bardzo mało) i daję ok 1,6 g białka na kg mc 1g tłuszczy na 1kg i ok 400g węgli dziennie ;D Dobra ale co chciałem to się dowiedziałem dzięki ;)

Standardowy rozkład makro składników wygląda następująca 2 g białka, jeden do Półtora grama tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów.

Pije je codziennie(od pon-pt) to źle ? Dziennie jem okolo 100 g białka miejwiecej 1,3g/kg jak za mało to jeszcze cos doloze.

a więc tak po dłuższej konsternacji wymyśliłem. Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i [...]

co do diety to niewierze w 4 g białka

dieta jest kwestią indywidualną za każdym razem, wiec co sie dziwisz, ze nic nie mozesz znaleźć. wylicz w dziennikach sfd- wg. wzoru (kalkulatory to lipa) kcal, BTW, dobierz wlasciwe produkty, skorzystaj z tabeli kalorycznych (masz tam dokladne wartosci odzywcze produktów) i uloz diete. to co wkleiles to jest cale do zmiany. przede wszystkim [...]

140 g białka to ja ciagne ze 3 posiłków ?? hehe Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-04 15:46:56

dieta dla mnie porażka dojdziesz sam do tego po jakimś czasie redu na 80 g białka to sredni pomysł wymiaru nóg nie komentuję , chciał bym tylko zobaczyć zdjecie redu przy pomocy któryś z tych srodków , czemu nie lecz nie przy takim odżywianiu i takim rozkładzie tych środków

Jesz dokładnie 183 g białka i 53g tłuszczu ?;-) Podaj więcej informacji . Jak dlugo redukujesz , trening , aeroby ??? Wstaw foto sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-05-22 10:01:13

A nie będzie to za dużo przy wadze 67kg ? Po treningu chyba trzeba dać 0,4 g białka na 1kg mc, to jest akurat 125g piersi. Dobra to jak mam to rozłożyć ? Jakie porcje proponujecie ?

Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa

nie jakiś konkretnych wyliczeń, nie muszą być idealnie równe. Ważne by było min. 20 g białka na posiłek, reszta już elastyczna, daj sobie po równo

wiele osob na tym forum pisalo, ze (u poczatkujacych kulturystow) organizm nie przyswoi wiecej niz 30 g bialka, w ciagu 3 godzin

ja pamiętam, że takie w kostkach miały dokładnie 21 g białka, ale to też zależy jakie i od miejsca gdzie kupujesz - w każdym razie w granicach podanych przez qazar'a!